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手扶桌子坐着左右转,5天瘦肚2.5公分、便秘也改善!

原创 J品生活 作者: 时间:2020-07-10 22:38:10 676
明明四肢都很纤瘦,却有一个消不下去的小腹?现代人常常一整天久坐、缺乏运动,饮食习惯又喜欢喝冷饮、吃高糖饮食,结果就让小腹便便,穿贴身的衣服好尴尬,更担心代谢症候群上身!而透过一个坐在办公室就能做的扭转运动,就能轻鬆瘦小腹!
转转椅子就能练小腹?伸展侧腹超轻鬆
过年过节、生活压力大,总让你忍不住吃太多吗?即使没时间也没空间出外运动也没关係,不论是在房间还是办公室,只要有一张电脑椅,就能轻鬆坐着做这个体操!
日本女性编辑亲身实践五天,指出要调整椅子高度,让背部、大腿和膝盖呈现90度是最理想的。一开始做时,完全感觉不到锻鍊腹肌的感觉,就连不常运动的人做起来都相当轻鬆,比起锻鍊核心肌群,更有伸展操的感觉,能够伸展到侧腹的肌肉。
五天就见效 改善便秘瘦下腹
日本瑜珈老师伊藤恵里表示,在家就能进行的侧腹伸展,不仅能雕塑腰部线条,还能活络到腹肌以及身体里的内脏,特别是与代谢和解毒有关的肝脏,提高肝机能,有助于从身体内侧排出毒素。
除了平衡感比较弱、怕晕的人要留意动作轻缓之外,没有太大的困难,结果过了五天,编辑A下腹瘦了2公分、编辑B下腹瘦了2.5公分,是不擅长运动的族群开始运动时十分不错的瘦身选择,而且对于改善便秘也有效果。
《办公室的瘦下腹运动这样做》
手扶桌子坐着左右转,5天瘦肚2.5公分、便秘也改善!
STEP1.挺直背脊,保持姿势端正的坐在椅子上,双手放在桌上。
手扶桌子坐着左右转,5天瘦肚2.5公分、便秘也改善!
STEP2.先确认好椅子是否够安定,能够左右转动。手保持放在桌上,腹肌用力,将上半身往右扭转,这时,要有意识的使用腹肌。扭转90度后,缓缓让上半身回到正面,接着再往左边扭转。依照自己的速度重複STEP1~2,持续2分钟。
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